Tout le monde au moins une fois dans sa Vie de temps en Temps des douleurs de dos. Souvent, cela est un Symptôme ne provoque pas de Nervosité et indépendamment les uns des autres. Mais il y a des Cas où l'ignorer n'est pas si simple. Les maux de dos à droite indique les Maladies plus graves, comme la pratique habituelle de l'effort physique. Dans tous les Cas, pour éviter la Catastrophe, Vous devez examiner toutes les Causes possibles de la Douleur dans le Dos, et, si nécessaire, consulter un médecin.
La première Raison. Position inconfortable pendant le Fonctionnement
Asymétriques Position de la colonne Vertébrale pendant le Travail, une Tension des Muscles au détriment des autres, ou même à temps «assis» en Mode tout ce qui peut conduire à ce que des Douleurs dans le Dos après le Travail.
Solution. Pour éviter cela, la Chaise devant le Bureau doit être suffisamment rigide Assise et juste du Dossier. À lui de s'asseoir faut, garder le Dos droit, sans tourner Vos Épaules et ne pas pencher la Tête vers le bas. La Hauteur de la Table est choisie de telle sorte que la lui les Mains pliés aux Coudes sous l'Angle de 90°. Si Vous portez des Lunettes, Vous ne devez pas forcer à se pencher sur la Table ou, au Contraire, la Tête en arrière plié.
À la Maison, il faut également éviter de «dangereux» des Attitudes et des Mouvements maladroits. Ne pas se laver dans la Baignoire, une Posture dressée sur trois Perdition: utiliser un Bol qui ne doit pas être inférieure à la Hauteur du Coude. Pas la peine, les Sols frotter «dans la pose de Crabe» (se pencher) – Balai, et avec assez longue Tige. Si ce n'allez quelque part, de mieux sur les Genoux.
Dans la salle de Bain est sur le Mur de la Poignée. Montés au-dessus de la Baignoire et à côté de la Toilette, Vous pouvez vous asseoir, de se lever et de sortir de l'Eau sans trop de Stress sur les Muscles du dos. Dans le même Temps, de ne pas Glisser sur les Tuiles glissantes ou d'Émail.
Si vous Vous brossez les Dents et se laver, ne pas se placer au-dessus du Lavabo le Dos tourner. Mieux vaut s'asseoir sur un Tabouret ou de soulever le Lavabo dans la salle de Bains à la même Hauteur optimale – sous le Coude.
La deuxième Raison. Spin fatigué de la congestion
Raisonnable de donner le Dos à un peu de Repos, si la Fatigue n'est pas encore se manifestait dans toute sa Force. Même si la position est confortable, les Muscles, qui sont depuis longtemps dans la même Position coupé et de la Tension, à la Fin est de mettre la Pression sur les terminaisons Nerveuses et causer de l'Inconfort.
Solution. Si la Fatigue causée par le temps de regarder ou d'un Banc, le Reste est surtout la modification de la Posture. Tâche est de détendre les Muscles. Pour ce bien, s'allonger et soulever les Jambes. Et si cela n'est pas possible, au calme, à Pied de cinq ou six Minutes.
La Troisième Cause. Les muscles du dos affaibli et n'est plus guère de faire face avec la verticale vers le haut pointant
Vos Muscles du dos doivent s'entraîner régulièrement à la colonne Vertébrale, sans Effort, avec l'Âge, le mode de Vie sédentaire, il est de plus en plus difficile.
Solution. Le Moyen le plus facile, à Pied à Pied. Si Vous n'êtes pas allés à Pied, Vous commencez avec une demi-Heure, afin de ne pas trop fatigué. Aider et gymnastique spéciaux complexes pour les Muscles du dos, le Yoga, la natation n'est pas sur la Vitesse, mais pour le Plaisir, Aqua-Aérobic. Mais avec Appareils d'entraînement, il faut être très prudent, Vous pouvez donner un effet indésirable violente Charge.
La quatrième Cause. Causer de l'inconfort, une mauvaise Posture, la Nuit, pendant le Sommeil
Le Lit doit être confortable, pour détendre les Muscles. Si Vous êtes dans la Nuit de ne pas se reposer, de garder tous la même Flexion de la colonne Vertébrale, qui a dû «faire» Jour de Douleur le matin peuvent se produire.
Solution. Parfois, la Douleur dans la région Lombaire du Dos, seul un coussin ou un Oreiller de transformées de la Courbure de la colonne Vertébrale, de sorte que les Muscles dans le Dos de tendre et de Vous reposer la Nuit. Si le mal au Dos régulièrement, non sans Matelas orthopédiques – il avec succès, soulage le Dos. Et il ne faut pas économiser, c'est mieux, le Produit de la Société bien connue, une Qualité certifiée. Vous pouvez le vérifier vous-même que le Matelas – pas de Faux: le mettre sur une grande Bouteille en Plastique avec de l'eau Minérale et de s'asseoir à une Distance de 30 à 35 cm. La Bouteille ne doit pas tomber. Il y a aussi anatomique, le Corps de forme-Matelas. Ils sont bien Déchargement, les Muscles, même si Ils sont très coûteux. Toutefois, Ils ne sont pas pour le Sommeil et pour qui n'est pas très longue couchage.
Raison de la cinquième. Lourds Sacs
Chez soudaine ou excessive de la colonne Vertébrale souffrent principalement les Disques intervertébraux: Ils sont compressés, parfois écrasement des Nerfs des racines nerveuses. Une Douleur atroce, et, mieux, immédiatement on considère que de telles Expériences ne sont pas pour Vous.
Solution. La hausse du Sol, de la gravité, de ne pas faire cela Saccade, avec des lignes droites, des Jambes. Puis l'ensemble de la Charge tombe précisément sur le bas du Dos. Devant un Objet lourd, vous devriez Vous asseoir, le Dos bien droit et qui est déjà, avec le Dos droit, proprement «Poids». Si Vous avez besoin de se baisser légèrement les Jambes, flexion dans les Genoux. En ligne droite Jambes se pencher aussi dangereux pour le bas du Dos. Réduit le Risque de spécial élastique Ceinture soutient le bas du Dos. Si il n'y a pas, pour éviter de souffrir, il faut assez longtemps traités sont: la Prise des Pilules, des Analgésiques, frottez la zone concernée et des Onguents. Vaut mieux le faire après la Consultation d'un Neurologue. Aide de la Kinésithérapie et de Massage n'est pas dans les premiers Jours de l'Aggravation, mais un peu plus tard.
La Raison en sixième. La grossesse et l'Accouchement
Chez les Femmes pendant la Grossesse et la Naissance de la Charge sur la colonne Vertébrale augmente les 2-4 fois. Ensuite, Adulte, Enfant traîner tout le Temps à Maman. Et de l'Année, Généralement de 12 à 14 Kilos. Pas Étonnant que le Dos ne résistera pas.
Solution. Pendant la Grossesse, on doit certainement porter un soutien Bandage, un Style qui est mieux avec un Spécialiste de la discuter. Et après la Naissance ne sont pas négligés avec Colliers de serrage sur le support d'installation, et parfois spécifiques Ceinture, le Dos. Ils sont d'ailleurs Assez bien l'utiliser, si le Travail physique. Tous les Devoirs à domicile, surtout avec le Bébé sur les Mains, utile pour les jeunes Mères se tromper avec l'Aide de spécial élastique Bretelles, légèrement retarder les Épaules en arrière.
La Raison septième. Des douleurs dans le Dos pendant la Menstruation
La Situation des Organes internes en raison de l'augmentation de la Taille de l'Utérus changé, ou les Muscles, en Règle générale, de soutenir le Sacrum et le Dos, tendu autrement que comme un Malaise. Et si l'Utérus gonflé, ou d'autres Organes de la Pression sur les racines nerveuses, des vertébrés, des Nerfs et des Douleurs très fortes. Si a cela s'ajoutent la Charge sur les Muscles et les Ligaments dans le Contexte d'une longue marche (en particulier les Talons hauts) ou des exercices physiques, le Dos n'est pas de résister jusqu'à la Fin de la Journée.
Solution. Dans les Jours critiques de la Pitié pour lui-même, de ne pas pratiquer de Sport, Vous pouvez limiter fonctionnement du Moteur. Il est également important de porter des Chaussures sans talons, et peut-être 2-3 fois par Jour dans une Position horizontale pendant au moins 5 Minutes. Aussi doit être de boire beaucoup de Liquide, et si il y a une Inclinaison de l'Enflure, dans ce Temps, prendre l'Infusion de raisin d'ours.
La Raison en huitième. Refroidissement des Pieds
Si un ou deux Jours avant Ils marchaient pieds nus sur le Sol froid ou de la Terre, sont descendus dans la Rue dans le mince Collants ou des Chaussures légères, la Douleur peut être liée à une Inflammation des Ovaires ou de Pyélonéphrite. Ici, sans Intervention sérieuse ou Néphrologue Gynécologue, ne renonce pas. Si les Douleurs sont venus nettes des Sensations de brûlure lors de la Miction – Cystite.
Solution. Si Vous avez déjà une Inflammation des Ovaires Signal, le plus probable est allé de là, car la Douleur de la Partie inférieure de l'Abdomen peut se déplacer dans le bas du Dos. Dois aller chez le Gynécologue, l'prescrire un Traitement antibactérien, des Suppositoires ou de Comprimés que Vous prenez des Semaines et demie-deux. Pour l'Avenir, il est à noter que, par Temps frais, Vous devez le plus chaud de s'habiller mieux, préférez un Pantalon et des Chaussures fermées.