Presque chaque Rencontre avec le lumbago. Très rares sont ceux qui n'ont jamais été confrontés à ce Problème. Plus ou moins confrontés à ce Problème, des Millions de Personnes, et pour certains, il est le véritable Problème. Le plus souvent la Douleur se manifeste dans l'Échine. Tout cela dépend de la vertèbre lombaire prendre le maximum de la Charge du Poids du Corps tout entier.Que faire si le mal au Dos ?
Quelles Mesures prenez-Vous si le mal au Dos?
Parfois, pour l'Émergence de l'Inconfort dans le bas du Dos suffisamment certain Temps, c'est de s'asseoir dans une Position inconfortable. Mais ce n'est qu'une Conséquence d'un long Séjour dans une Position inconfortable. De fortes Douleurs dans le bas du dos, presque toujours, en fonction de certains Facteurs, et est une Raison sérieuse pour consulter un Médecin.
Sans un Traitement approprié, il peut entraîner de graves Complications, au Point qu'il est sur la Table d'opération. Si le Médecin de diagnostiquer la Cause de la Douleur, alors Vous avez besoin pour commencer le Traitement.
Si Vous manifester par les Symptômes suivants, aller tout de suite à l'Admission au Neurologue:
- 2-3 Jours de Suite se sent de la persistance de la Douleur aiguë dans le Dos;
- plus de 2 Semaines sans Amélioration de bourreau de la Douleur chronique;
- subitement sans Raison apparente Douleur dans le Dos;
- Douleur dans la Poitrine, et rend la Respiration, accompagné de Crampes d'Estomac et de la Température élevée;
- après la Blessure, il y avait la sensation de la Douleur;
- les Douleurs se manifestent dans le Pied, le Genou, le Pied.
Les Causes de maux de dos peuvent être:
- Stress lié au travail, de physique, de conduire une Voiture, d'un Ordinateur;
- une Charge excessive pour la formation;
- assis ou debout de Travail;
- le Poids supplémentaire.
Ce que Vous ne devriez pas faire si la Douleur dans son Dos?
De la Douleur est difficile à guérir, mais si Vous souffrez de Douleurs dans le Dos, s'arrêter, plusieurs Choses à faire:
- Soulevez pas d'Objets lourds. Si Votre Travail ou de Formation liée à l'Haltérophilie, essayez de le faire pour un certain Temps. Laissez Votre Dos se détendre un peu et de se détendre. Ne Vous laissez pas soulever quelque chose de plus lourd que 2 kg.
- N'oubliez pas le Sport. De soulever des POIDS n'est pas nécessaire, mais quelques exercices physiques. Si Vous n'êtes pas inquiet au sujet de Douleur, de faire de jogging léger ou Intense de longues Promenades.
- Ne pas oublier la Posture au Travail. Le principal problème pour la Santé du Dos est l'Attitude que nous acceptons, lorsque nous sommes assis. Beaucoup de constamment slouch. Si Votre Travail implique le manque d'exercice, en gardant Votre Dos droit et les Pieds des deux Jambes de la pose à plat sur le Sol. Le Moniteur ne doit pas être supérieure à Leurs Yeux. Devriez-Vous sur lui un peu de haut en bas.
- Ne vous Inquiétez pas le Diagnostic. Il arrive que le Diagnostic en cas de maux de dos, il est impossible de dire exactement de mettre. Pas trop d'Inquiétude à cause des Causes, qui provoque des Douleurs, bien sûr, si elle n'est pas insupportable. Au lieu de cela, essayez de Vous le plus souvent pour se déplacer, pétrir et essayer de renforcer les Muscles du dos.
Prévention des maux de dos
- souvent, Ils le font à l'Entraînement et de se lever quand une longue période de Temps derrière l'Ordinateur;
- si Vous restez trop longtemps, Ils s'appuient contre le Mur;
- porter un Sac à dos, de la Gravité uniformément sur les deux Mains, distribuer;
- lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, pliez les Genoux;
- évitez les Mouvements brusques;
- chaque Jour, des exercices avec tordant et en sirotant, d'inclinaison et de Rebondissements du Corps;
- essayez de Votre Dos en permanence, juste attention à la Posture;
- retirez les Coussins, dormir sur un Matelas orthopédique.
On ne doit pas s'asseoir et d'attendre que la Douleur de lui-même passe. Si rien ne marche, et la Douleur ne disparaît pas, consultez immédiatement un Médecin. Il va Vous dire comment se débarrasser de la Douleur et propose également différents Types de Relations avec Elle.
Traitement de la Lombalgie aiguë
Probablement chaque Personne dans le Cours de la Vie, face à des maux de dos. Une soudaine Crise de douleurs aiguës provoque une Douleur atroce et douloureuse de Sensations, ce qui oblige l'Homme à souffrir.
Et la Question se pose: le mal de dos que faire?
Dans une telle Situation désagréable, il est nécessaire aussi rapidement que possible à la Cause de l'Apparition de la Douleur et de commencer immédiatement à leur Élimination. Avant de commencer le Traitement – adressez-Vous à un Spécialiste. Le plus souvent, pour la Libération de la Douleur et de la Préservation de la Santé de la colonne Vertébrale avec un programme spécial de Formation.
Après la Rencontre avec l'un de nos Article, Vous apprendrez comment se aiguë ou d'une «traction» de la Douleur, si Vous pouvez obtenir de l'Aide pour le Médecin, se familiariser avec efficace des exercices pour le Rétablissement de la Santé du Dos.
Causes de la Douleur aiguë dans la colonne Vertébrale
La principale Cause de Douleurs dans le Dos sont les Maladies chroniques et dégénératives dans les Maladies.
- haltungsschwäche, la «Courbe» de la colonne Vertébrale;
- la faiblesse des Muscles de l'Abdomen;
- Maladies de diverses Institutions – Pyélonéphrite, Ostéochondrose, Radiculite, faceted Syndrome.
Mais, au-delà d'une maladie chronique, des Douleurs au Dos peuvent se produire et par d'autres Circonstances. Souvent, la Douleur peut être due à un Mouvement brusque ou de Charge. Les muscles endommagés, et les Bandes et les Disques d'essayer de la colonne Vertébrale pour protéger contre les Influences néfastes, viennent dans une forte Tension, et puis brusquement détendu. Une telle mécanique de Défaillance de l'ensemble du Système de déstabiliser et de toute insignifiante Charge, par Exemple, la façon habituelle de passion pour les Sacs, peut-être la Dernière Paille et les Spasmes de la Musculature, l'Entorse et la Hernie discale.
Les autres Causes de la Douleur:
- Poids de levage;
- de grands efforts physiques, sur la colonne Vertébrale.
Que faire en cas de Lombalgie aiguë
Lorsque ce Problème se Produit en Premier Lieu, arrêtez tout Mouvement et allongez-Vous sur une Surface plane, de sorte que dans la position Couchée avec de la Musculature de la colonne Vertébrale soulage et réduit la Pression. Cela favorise la Détente du Corps et de Réduire la sensation de Douleur. Pas d'Inquiétude et de Panique, à chaque Problème résolu. Si Vous allonger sur le Dos, et la Douleur ne disparaît pas, Vous essayez un Changement d'Attitude, placez-Vous sur la Page; rechercher une Position dans laquelle vous ne Vous sentez pas la Douleur.
Dans quelles Situations l'Aide d'un Médecin?
Vous avez eu un Accident, Vous avez soudainement sourd des Membres, Ils sont tombés et se sont heurtés à
la colonne Vertébrale – appelez immédiatement une Ambulance!
En cas d'apparition de Symptômes suivants vaut également la peine, un Médecin, appeler le plus rapidement possible:
- Des douleurs dans le Dos, de ne pas passer, même si Vous modifiez la Position;
- apparu à la Faiblesse dans les Jambes, il a été difficile de la Miction et la Défécation;
- lancinante Douleur dans le Côté gauche du Fuselage.
Les Situations présentées nécessitent des soins d'Urgence de médecins. En outre, pour la Prévention de la Douleur, devraient consulter un Spécialiste, Vous devriez dans ce genre de Situations:
- ces derniers Temps, Ils ont vite fatigué;
- la Période de la Ménopause chez les Femmes;
- le Respect d'un Régime alimentaire strict;
- Vous êtes Végétarien;
- Vous avez plus de 60 Ans.
Dorsalgies – Traitement
Votre Attention sur une Série d'exercices visant à Remédier à des Douleurs dans le Dos. Car les Causes de chaque variable, Vous devriez essayer toutes les Postures et les exercices pour trouver ceux qui peuvent aider. Effectuer l'exercice sur le Matelas ou Tapis de gymnastique.
Traitement de la douleur de la première Journée.
En cas de Renforcement de la Douleur, si l'un des exercices présentés, arrêtez-la immédiatement, sinon, Ils ne font qu'exacerber le Problème.
Chaque exercice doit être dans quelques Phrases de 3 fois, avec chaque Jour de l'augmentation du Nombre de Répétitions jusqu'à un maximum de 10 fois.
Les sélectionnés exercices d'éviter la Rigidité des Muscles du dos, de réduire la Probabilité de l'Apparition des Problèmes avec la colonne Vertébrale dans l'Avenir et d'assurer le Tonus musculaire.
Position de départ – Ventre, un peu d'escalade sur les Coudes. Réduire progressivement le haut du corps vers le bas, puis lentement à la Position de départ.
Allongez-Vous sur la même Surface, soulevez vos Jambes et pliez les Genoux. Maintenez cette Position pendant Factures jusqu'à 10, puis abaissez lentement les Pieds sur le Sol.
Situation de départ debout, Pieds écartés. Prenez les Hanches d'un Côté, et inclinez le haut du corps dans la direction opposée. Répétez 3 fois.
Situation de départ, à l'instar du Précédent exercice. Faites le Mouvement de retour, tente de se connecter à l'Omoplate, soulevez le Menton un peu. De retour à la Position de départ. Répétez jusqu'à 3 fois.
En cas de Douleurs aiguës dans le Dos, le Traitement actif avec le présent complexes exercice d'une durée de deux Jours. Ensuite, Vous devez revenir à une Vie normale et sans Douleur dans la colonne Vertébrale. Si la Douleur n'ont pas réussi – consulter un Médecin.
Assurer le Travail de la colonne Vertébrale sans Douleur
Pour le Maintien du Tonus musculaire et la Santé de la colonne Vertébrale, suivez ces Conseils:
- en outre, les exercices tous les jours des exercices;
- faites attention à la Posture;
- faire des Promenades à l'Air frais;
- toujours les Relations intimes. L'Activité Sexuelle favorise la Souplesse et la Détente de la colonne Vertébrale inférieure.
- pas de soulever des POIDS.
Surveillez Votre Santé, de maintenir le Tonus musculaire. Rappelez-Vous que le Dos sain est la Base pour la Santé en Général. Faire du Sport, de mener exercice utile pour le Maintien de la Mobilité de la colonne Vertébrale et le Travail sans Maladies et sans Douleur aiguë à la Vieillesse!